拖延症总结

1. 坚持写计划日志，方便追踪何时完成计划目标以及检查计划是否有效

2. 每天给自己规定一些日常禾任务

3. 提前一晚制定任务 让这些目标渗入到大脑中 以确保成功执行

4. 将你的工作划分成一系列小任务 确保你和你的“僵尸状态”可以得到许多奖励

5. 留点时间品味幸福感和成就感 也可以让你的大脑有时间暂时切换模式

6. 有意识地把奖励留到完成任务之后 留意诱发拖延的信号

7. 尽力待在一个没有拖延诱发信号的新环境中 比如说图书馆一个安静的角落

8. 对你的新体系产生信赖，在精力集中时努力学习 并且信赖自己的体系，所以到休息时 你可以毫无负罪感或担忧地放松。